TRX® Band Übungen: Trizeps

Der Trizeps kommt immer dann bei Übungen zum Einsatz, wenn Sie etwas "drücken". Beispielsweise bei Trainings-Übungen für die Burst oder für die Schulter. Wenn jedoch der Trizeps bereits vor der eigentlich zu trainierenden Muskelgruppe erschöpft ist (z.B. wenn Sie die Brust beim Bankdrücken trainieren), dann kann die eigentliche Muskelgruppe nicht ausgereizt werden. Somit ist es sehr wichtig, dass Sie im Trizeps eine gewisse Grundkraft besitzen.

Trizeps Trainings-Übungen am TRX® Band

Sofern Sie Übungen für die Schulter oder die Brust am TRX® Band durchführen, trainineren Sie meist den Trizeps automatisch mit. Um den Trizeps nun noch einmal einzelnd anzusprechen, können Sie verschiedene Trizeps Übungen am TRX® Band durchführen. Bringen Sie das TRX® Band an einem Pfahl, einem Baum oder im Fitness-Studio an und sich dazu in Position (siehe Video). Mit den Händen greifen Sie die Griffe des TRX® Bandes und strecken die Arme nach vorne. Nun nehmen Sie eine 90-Grad-Stellung ein, sodass Sie leicht nach vorne gebeugt in Position gehen. Die Arme werden jetzt leicht eingeknickt und wieder gestreckt. Sie drücken ausschließlich das eigene Körpergewicht. Durch die unterschiedlich starke Neigung können Sie die Intensität entsprechend variieren.

Video: Trizeps Übung mit dem TRX® Band

In dem folgenden Video wird sehr gut beschrieben, wie Sie diese Basis-Übung für den Trizeps durchführen und wie sich unterschiedliche Schwierigkeitsgrade bestimmen lassen.

Tipps bei Trizeps Übungen am TRX® Band

Damit Sie die Übung für den Trizeps am TRX® Band korrekt ausführen, sollten Sie einige Dinge beachten. Ganz wichtig ist, dass die Bewegung aus den Unterarmen kommt. Fangen Sie nicht an unsauber zu werden oder abzuweichen, in dem Sie die Ellenbogen in eine andere Position bringen. Sollte die Kraft noch nicht ausreichen, so verändern Sie lieber die Position um so die Intensität zu verringern.

Trainingsprogramm für Trizeps Übungen am TRX® Band

Auf der mitgelieferten DVD bei Bestellung des TRX® Bandes finden Sie viele verschiedene Trizeps Übungen. Erstellen Sie sich mit Hilfe des Vidoes und den Erklärungen ihr eigenes Trainingsprogramm, dass individuell auf Sie zugeschnitten ist.

Hier finden Sie weitere Informationen und Videos zum Trizeps-Training mit dem TRX® Band.